深度睡眠与浅度睡眠：如何提升睡眠质量 (深度睡眠与浅度睡眠比例)

在探讨如何提升睡眠质量之前，我们首先要明确什么是深度睡眠和浅度睡眠，这两种睡眠阶段在人的睡眠周期中扮演着不同的角色，理解它们之间的区别有助于我们更好地掌握如何优化睡眠结构，让我们来定义这两个概念，深度睡眠，也称为慢波睡眠或非快速眼动睡眠，是指大脑活动显著减少的状态，在这个阶段，身体会经历最深层次的休息，它通常发生在夜间最初的几个小时内...。

更新时间：2025-06-26 14:33:03